Breaking News
बलूचिस्तान में बीएलए का हिंसक अभियान, सुरक्षा एजेंसियों पर किये ताबड़तोड़ हमले
बलूचिस्तान में बीएलए का हिंसक अभियान, सुरक्षा एजेंसियों पर किये ताबड़तोड़ हमले
गर्मियों में क्यों बढ़ जाता है यूटीआई का खतरा? आइये जानते हैं क्या कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ
गर्मियों में क्यों बढ़ जाता है यूटीआई का खतरा? आइये जानते हैं क्या कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ
मलिन बस्तियों के पुनर्वास को लेकर जिलाधिकारी ने दिए सख्त निर्देश
मलिन बस्तियों के पुनर्वास को लेकर जिलाधिकारी ने दिए सख्त निर्देश
IAS, PCS और सचिवालय सेवा में फेरबदल, राज्य सरकार ने जारी किए आदेश
IAS, PCS और सचिवालय सेवा में फेरबदल, राज्य सरकार ने जारी किए आदेश
सीजफायर के बावजूद पाकिस्तान की नापाक हरकत, शशि थरूर ने शायरी में सुनाई खरी-खोटी
सीजफायर के बावजूद पाकिस्तान की नापाक हरकत, शशि थरूर ने शायरी में सुनाई खरी-खोटी
राजभवन में सर्वधर्म गोष्ठी, धर्मों की सीमाओं से ऊपर उठकर एकता का संदेश
राजभवन में सर्वधर्म गोष्ठी, धर्मों की सीमाओं से ऊपर उठकर एकता का संदेश
पाकिस्तान का नया प्रोपेगेंडा फेल, भारत ने दिया करारा जवाब
पाकिस्तान का नया प्रोपेगेंडा फेल, भारत ने दिया करारा जवाब
“सीएम धामी की कर्मियों को नसीहत, संवेदनशीलता और निष्ठा से करें कार्य”
“सीएम धामी की कर्मियों को नसीहत, संवेदनशीलता और निष्ठा से करें कार्य”
15 मई तक 32 हवाई अड्डे अस्थायी रूप से बंद, सभी नागरिक उड़ानें रद्द
15 मई तक 32 हवाई अड्डे अस्थायी रूप से बंद, सभी नागरिक उड़ानें रद्द
बलूचिस्तान में बीएलए का हिंसक अभियान, सुरक्षा एजेंसियों पर किये ताबड़तोड़ हमले
बलूचिस्तान में बीएलए का हिंसक अभियान, सुरक्षा एजेंसियों पर किये ताबड़तोड़ हमले
गर्मियों में क्यों बढ़ जाता है यूटीआई का खतरा? आइये जानते हैं क्या कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ
गर्मियों में क्यों बढ़ जाता है यूटीआई का खतरा? आइये जानते हैं क्या कहते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञ
मलिन बस्तियों के पुनर्वास को लेकर जिलाधिकारी ने दिए सख्त निर्देश
मलिन बस्तियों के पुनर्वास को लेकर जिलाधिकारी ने दिए सख्त निर्देश
IAS, PCS और सचिवालय सेवा में फेरबदल, राज्य सरकार ने जारी किए आदेश
IAS, PCS और सचिवालय सेवा में फेरबदल, राज्य सरकार ने जारी किए आदेश
सीजफायर के बावजूद पाकिस्तान की नापाक हरकत, शशि थरूर ने शायरी में सुनाई खरी-खोटी
सीजफायर के बावजूद पाकिस्तान की नापाक हरकत, शशि थरूर ने शायरी में सुनाई खरी-खोटी
राजभवन में सर्वधर्म गोष्ठी, धर्मों की सीमाओं से ऊपर उठकर एकता का संदेश
राजभवन में सर्वधर्म गोष्ठी, धर्मों की सीमाओं से ऊपर उठकर एकता का संदेश
पाकिस्तान का नया प्रोपेगेंडा फेल, भारत ने दिया करारा जवाब
पाकिस्तान का नया प्रोपेगेंडा फेल, भारत ने दिया करारा जवाब
“सीएम धामी की कर्मियों को नसीहत, संवेदनशीलता और निष्ठा से करें कार्य”
“सीएम धामी की कर्मियों को नसीहत, संवेदनशीलता और निष्ठा से करें कार्य”
15 मई तक 32 हवाई अड्डे अस्थायी रूप से बंद, सभी नागरिक उड़ानें रद्द
15 मई तक 32 हवाई अड्डे अस्थायी रूप से बंद, सभी नागरिक उड़ानें रद्द

क्या आप भी हैं नींद की समस्या से परेशान, तो ये योगासन कर सकते हैं आपकी मदद 

क्या आप भी हैं नींद की समस्या से परेशान, तो ये योगासन कर सकते हैं आपकी मदद 

नींद हमारे शरीर और मस्तिष्क के लिए उतनी ही जरूरी है, जितना भोजन और पानी। नींद की कमी से शरीर और मन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने पर कई प्रकार की शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। तनाव व चिंता, कमजोर याददाश्त नींद की कमी से होने वाली समस्याएं हैं। इसके अलावा दिल की बीमारियां, मोटापा, डायबिटीज, थकान और कमजोरी का कारण भी नींद पूरी न होना है।

हालांकि नींद की गुणवत्ता को सुधारने के लिए योग प्रभावी उपाय है। योग से मानसिक शांति मिलती है और नींद की गुणवत्ता बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यदि आप अनिद्रा या नींद की समस्या से परेशान हैं, तो कुछ योगासन आपकी मदद कर सकते हैं।

बालासन

यह मुद्रा शरीर को आराम देती है और मस्तिष्क को शांति प्रदान करती है। इसके अभ्यास के लिए वज्रासन की स्थिति में बैठकर आगे की ओर झुकें और अपनी बाहों को सीधा रखें। माथे को जमीन पर लगाएं और गहरी सांस लें। 2-3 मिनट तक इसी स्थिति में रहें।

शवासन

शवासन का अभ्यास पूरे शरीर को गहराई से आराम देता है। इसके अभ्यास के लिए पीठ के बल लेटकर अपने हाथों और पैरों को ढीला छोड़ दें। फिर आंखें बंद करके सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 5-10 मिनट तक शांति से रहें।

अनुलोम-विलोम

यह प्राणायाम मानसिक तनाव को कम करने और नींद को सुधारने में सहायक है। अनुलोम विलोम के अभ्यास के लिए आरामदायक स्थिति में बैठकर दाएं नथुने को बंद करें और बाएं से सांस लें। फिर बाएं नथुने को बंद करें और दाएं से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को 5-10 मिनट तक करें।

(साभार)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top